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前線故事:「完美落地」,比起跳更重要的事

Posted on 3月 06 2020

前線故事:「完美落地」,比起跳更重要的事

  曾為政治大學女排校隊主力攻擊手的 Emily,畢業後仍然熱愛排球,週末時也經常與朋友相約打比賽。

 

  之所以來到運動前線,除了大學時傷勢不斷,導致 Emily 很害怕在球場上受傷,想讓身體維持在良好且不易受傷的狀態外,也希望能藉此培養出排球外的另一個興趣。

排球訓練

「有些健身房的目的是練出大塊肌肉或為了美觀,可是我是想追求健康,也希望健身房有防護、治療的部分,因為我覺得那樣對身體和運動的了解比較完整和深入。」


  Emily 大學期間校隊訓練頻率高,再加上校內外大小比賽,經常一個禮拜天天都在打球。

  排球的瞬間動作多,只要一個細節有疏失就容易受傷,Emily 的雙腳經歷過嚴重骨折及扭傷,也曾因運動引發的椎間盤突出而短暫離開球場,但由於球隊人力吃緊,身為球隊主力球員,有時必須帶傷上陣,使得她舊傷未癒又受新傷。

  這些運動傷害讓她意識到身體在過度疲累的情況下,受傷的機率會大幅增加,也使她了解到「保護自己」和「不過度運動」對於運動員的重要。

運動前線排球訓練

「來這裡最明顯的感覺是落地時覺得很穩定,如果舉球舉了太貼網的球,身為攻擊手起跳後不能飛到對面去,因為可能會造成別人受傷或是自己受傷。現在面對這種情況,我能夠很穩定地做一個完整的起跳和落地,把球處理過去,不會像以前一樣手足無措。」

  來到運動前線訓練約半年的時間,Emily 感受到身體的協調和穩定增強許多,在球場上比較安心、不容易受傷,身體狀況和精神都比較好,連帶生活品質也有所提升。

排球訓練-地雷管

  此外,Emily 也提及在運動前線體會到最深刻的事--「循序漸進」,因為身體不喜歡突然產生太大的改變,所以想讓身體變好就需要耐心,慢慢跟著教練安排好的課表,有計畫地、一步一步地訓練。


  優秀的運動員需要良好的身體素質,而經過訓練的身體協調性能夠成為運動員的第一層防護措施,透過運動前線的肌力與體能訓練,不僅身體狀況變得更加穩定,同時也降低了受傷的可能性。

 

by: ㄇㄐ