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前線故事:從無法蹲下到重回球場-Eric的前十字韌帶術後回場經驗

Posted on 7月 16 2020

前線故事:從無法蹲下到重回球場-Eric的前十字韌帶術後回場經驗


一場籃球比賽的尾聲,Eric在上籃時被對手撞倒,左側膝蓋前十字韌帶斷裂。

「剛開完刀的那半年,除了無法蹲下之外,我也不太敢施力在受傷的那隻腳。」Eric坦言,他在受傷和十字韌帶重建手術後,連基本的活動能力都受到傷勢限制,更不用說是從事任何運動,對於喜愛籃球的他而言無疑是一大打擊。術後半年,為了再次站上籃球場,他來到運動前線進行復健和回場訓練。



運動前線物理治療師Jacky表示,為Eric進行第一次評估時,發現他雙腳膝關節彎曲和伸直的活動度差距已經恢復到正常範圍內,但開刀的膝關節周圍仍有疤痕組織的增生,使得他在做一些蹲的動作時會有不適感,因此前期的治療著重於疤痕組織的處理,以及讓膝蓋維持在正常狀態下進行訓練。

另外因為Eric的左側大腿肌力尚未完全恢復,他習慣將重心放在右側(健康側),使得右側膝蓋和腳踝都有些過度使用,而前十字韌帶術後的患者身上經常發生健康側過度使用的次發性傷害,所以物理治療師和教練在共同擬定訓練目標時,除了考量受傷側的漸進復健訓練外,也要留意健康側的傷害預防,並且恢復Eric兩側平均承重和動作模式,才能讓他安心回場運動。



肌力體能教練Ray則說,由於Eric傷後休息了長達半年的時間,身體能力退步許多,無法控制雙腳的平衡發力,受傷側也較欠缺力量和穩定性。因此在訓練初期必須先建立Eric全身的活動度、平衡、控制和下肢肌力這些基本能力,中期慢慢加入落地、跳躍、移動等訓練,後期再進行更高強度的訓練動作,像是單腳跳、連續跳和助跑後的全力跳。



來到運動前線訓練三個月後,Eric開始可以從事上籃、投籃、跑動、三對三鬥牛這些簡單的籃球運動。在經過半年的訓練後,Eric不僅身體能力和身體組成有所進步及改善,肌力和體能逐漸恢復到受傷前的水準,可以回到籃球場上進行全場比賽,運動時能夠承受與受傷前相等的激烈程度,心理層面也建立了更強的信心,在球場上更勇於嘗試高難度的動作。

前十字韌帶術後若想要再次回到運動場上,切忌在身體尚未完全痊癒時進行與傷前同等強度的訓練或運動,而系統性且循序漸進的復健和訓練不可或缺。

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