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物理治療

近期更新

  • 核心肌群訓練六步驟,確保你的訓練動作品質!

    Jul 24 2020

    前一陣子因為疫情關係,網路上盛傳著各式各樣的居家運動影片,例如波比跳就是曝光度很高的一項運動,然而波比跳是每個人都適合自己做的核心訓練嗎?我們在前一篇核心肌群的定義與訓練提到過:核心的訓練有「先後順序」之分,今天就帶大家從基礎內核心啟動,到進階的功能性訓練,來認識「漸進式」...

  • 核心肌群的定義與訓練原則

    Jul 14 2020

    穩定肌群啟動vs腹肌鍛鍊越來越多人都知道「練核心」對身體健康、運動表現的重要性,你的教練、物理治療師可能都告訴過你需要加強核心,網路上也流傳著各式各樣可以打造六塊肌、瘦小腹、練馬甲線的核心訓練菜單,但核心肌群訓練的定義究竟是什麼?以下我們就以物理治療師的觀點,帶領你一層一層...

  • 停訓效應 (Detraining effect) 以及髂脛束症候群 (跑者膝) 的預防

    Jul 06 2020

    隨著國內疫情漸漸趨緩,可以看到跑步愛好者們開始回歸訓練,更有些跑者已經在為冬季以及明年度的賽事備賽跑課表。停訓效應(Detraining effect)但在一段時間的缺少訓練後,無論是肌力訓練或者跑步訓練,都會有所謂停訓效應Detraining effect,這樣的影響會...

  • 肌腱與肌肉拉傷介紹-拉傷嚴重程度分級及處理原則

    Jul 02 2020

    先前我們談到許多類型的運動傷害,詳細文章請詳閱: 運動後恢復: 預防運動傷害 棒球常見運動傷害 - 野手篇 棒球常見運動傷害 - 投手篇 籃球運動員常見傷害貼紮方式 - 腳踝及小腿篇 過度使用: 淺談跑者常見的運動傷害而傷害常見軟組織有肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、皮膚、神經、關...

  • 如何利用運動物理治療,進行前十字韌帶術後早期復健(下)

    Jun 19 2020

    運動物理治療 / 肌力與體能銜接與轉換在上篇我們介紹了第一期(0~4周)的目標以及復健運動,今天將會詳細說明第二、三期(術後1~6個月)的訓練建議。第二期(術後4~12週)此時期的主要目標為恢復日常功能、肌力及動作控制 恢復正常行走步態 安全的閉鎖鍊下肢控制訓練 臀肌及核...