購物車

關閉

棒球選手常見運動傷害 - 投手篇

Posted on 4月 13 2020

棒球選手常見運動傷害 - 投手篇

有很多棒球選手都是從小接受球隊訓練一直到職業等級的專業訓練,包含觀念、基礎動作訓練、技巧訓練、體能和肌力的訓練,一點一滴的訓練就是為了達到更高的層級。

球員最怕的就是「受傷」,每一次的受傷都可能影響運動表現,甚至造成提早結束運動生涯。

根據研究統計,棒球運動傷害有58%發生於上肢,27%發生於下肢,15%則發生在腰背。而依據球員的守備位置,也會有不同的運動傷害發生,半數以上投手受運動傷害:手肘 21.7%、肩關節 17.1%,今天的主軸是關於投手上肢的運動傷害。

投手常見傷害

投手運動傷害常發生於手肘和肩關節


投手是深受運動傷害威脅的運動員。 投手利用身體的旋轉與離心力,快速投出棒球,並且必須控制其旋轉軌跡及落點,身體必須具有極佳的協調性,才能平衡不導致損傷。

 

長期的訓練比賽,開始出現一些身體疲勞或是穩定性不足等等問題,可能在某個早晨醒來發現自己一整天渾身不對勁;於是懷疑自己是否感冒或是有某些無法察覺的病因,但真正檢查過後卻又沒任何異狀,以醫學角度來說,它可能是棒球選手各種投擲所承受傷害之開端,隨後有可能伴隨著肩關節唇撕裂、肩關節夾擊,二頭肌肌腱炎等各種或大或小的運動傷害。


常見傷害中又以肘關節傷害最常見,例如棒球肘、肘部肌腱韌帶發炎、外翻伸展過度負荷症候群等。肘部傷害相當多樣化,加上各症狀間又有其相關連性,而手肘關節活動異常,會影響到手腕與肩膀。

 

肩膀常見傷害,如投手肩、肩膀黏液囊炎、肩關節唇盂破裂等;而手臂則會出現肱二頭肌肌腱炎、關節軟骨磨損等,都是常常會出現在棒球選手身上的損傷。


投手從加速到釋放球這段過程,肩關節及肘關節會承受相當大的壓力。前面加速的力量極大,減速期的關節、肌肉、肌腱、韌帶也必須承受相當大的壓力,旋轉肌群扮演重要的減速角色,若沒有足夠力量可以承擔時,就會大幅增加受傷的風險。 

投球連續動作

 

有些投手受傷發生不會感覺到痛感沒有特別感受,某些則是直接影響球速,這都與投手投球投擲動作有極大相關;部分研究發現,當投手遇上這種狀況時,多半是連結肩膀與穩定上臂肱骨的旋轉肌群(Rotator cuff)發生了問題。

 

一般若該部位發炎或是不適,只會在投球擴展肩膀的瞬間,強烈的感受到肩膀被拉扯、而球無法順利且輕鬆的甩出,致使球速無法施展開來。有些球員或是教練有時會忽略身體有些不一樣感受會有甚麼嚴重的情形;但在物理治療師跟專業醫療人員眼中,這些都是不可忽視的警訊。

 

延伸閱讀

如何建立棒球選手的體能訓練,以及避免運動傷害

(https://sportsline.com.tw/blogs/strength-conditioning/baseball-s-c-training)

如何透過 VBT (速度依循訓練) 提升棒球打擊、投球表現

 (https://sportsline.com.tw/blogs/strength-conditioning/baseball-vbt)

技擊類運動主動式熱身,一起來預防運動傷害

 (https://sportsline.com.tw/blogs/physio/warmup)