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籃球運動員常見傷害貼紮方式 - 腳踝及小腿篇

Posted on 4月 13 2020

籃球運動員常見傷害貼紮方式 - 腳踝及小腿篇

在籃球場上,有在場上叱吒風雲出盡鋒頭的腳踝終結者,也有只能望球興嘆的玻璃腳-腳踝扭傷者,在那些流血流淚的刻苦訓練之後,你想要成為場上的哪一方呢?

籃球因為有很多很大量依靠我們的腳踝來進行變向或是一些爆發力的動作,因此腳踝扭傷也成為了籃球運動傷害的第一名,腳踝扭傷也就是大家所知的「翻船」。

其中「內翻型扭傷」因為腳踝外側韌帶更分散且薄弱,是最大宗的腳踝扭傷類型之一。

今天的貼紮會介紹較為簡單的保護方式,會有幾個步驟能保護輕微受傷的腳踝或是剛剛痊癒的腳踝來做安全的運動。

️籃球腳踝扭傷貼紮簡易固定方式

籃球常見貼紮

上皮膚膜

近端及遠端固定

八字繞環 x2

鎖跟 X2

固定收尾

️小腿肌肉挫傷

受傷部位如果是小腿,在解剖學上有幾個重要肌肉與肌腱,先讓大家簡單瞭解一下。

小腿肌

腓腸肌 (Gastrocnemius m.): 是我們的小腿最主要的肌肉

起點: 大腿骨(股骨)靠近膝蓋兩側(內、外髁)

止點: 與比目魚肌肌腱合成阿基里斯腱後,連接到腳跟骨(Calcanneus)上

動作: 屈膝與踮腳尖

比目魚肌 (Soleus m.):

起點: 小腿外側骨(腓骨)近端與小腿內側骨(脛骨)近端三分之二

止點: 與肥腸肌肌腱合成阿基里斯腱後,連接到腳跟骨(Calcanneus)上

動作: 踮腳尖

阿基里斯腱 (Achilles tendon): 人體最粗的肌腱,是由兩條小腿肌肉合而為一,。阿基里斯腱受傷導致職業生涯受到嚴重影響。許多運動選手都受過阿基里斯腱的傷害,甚至影響到職業生涯。

肌肉挫傷是一種非常常見的運動傷害。主因是肌肉遭受外力碰撞,且常常伴隨皮下出血的症狀就是我們俗稱的「瘀青」。

這次肌貼以希望協助放鬆小腿為例:

放鬆小腿

錨點於腳跟處

→分開內外側兩條

→阿基里斯腱處不給予張力,於肌肉體上給予張力

→貼完後平撫貼布確認服貼於肌膚上。盡量不要出現皺褶,皺摺會給予皮膚單點過多張力

 

 

 

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