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技擊類運動傷害處理原則

Posted on 3月 06 2020

技擊類運動傷害處理原則

技擊類運動,包括拳擊、泰拳、散打、綜合格鬥、跆拳道等等。我們時常能在電視上或是在現場看到選手們的熱血沸騰的拼搏,但是這些選手們不論在擂台上或是訓練時,常常受到一些令人困擾的運動傷害。傷害主要分為三大類:
1. 比賽中由一次重大外力所造成的急性運動傷害
2. 訓練中對於技術的不熟悉或是控制不當受傷
3. 過度使用所引發的慢性傷害

第一類運動傷害,在比賽中你來我往全力的對戰下一定會有被重擊的一方及施加重擊於別人的一方,兩方皆有可能造成傷害。被重擊的一方,可能會有挫傷骨折、造成開放性的傷口或是腦震盪。則重擊他人的一方,會有扭傷、挫傷或是肌肉拉傷上的風險。

第一類運動傷害
第二類運動傷害,在訓練中無法避免會出現對技術的不熟悉或者是控制不當下出現一些傷害,這些傷害通常比較輕微,例如:挫傷、扭傷、脫位、拉傷或是疲勞等等,有些傷害或許一開始不覺得什麼,但是放著不處理或不予理會,都有可能進而演變成更嚴重的傷害或是逐漸變成第三類運動傷害-慢性運動傷害。

延伸閱讀:跑者常見的運動傷害


所以當我們面臨了受傷時,首先評估若是受傷情形嚴重一定要緊急送醫檢查處置,但如果只是一般的傷害我們可以在就醫前或是自行先進行以下方式進行緊急處理。
有別於以往的PRICE原則,當我們受到急性傷害時可以遵循目前最新的治療原則Peace and Love:

Peace&Love
急性期:
Protection保護受傷部位:受傷後限制活動,以無痛為原則
Elevation抬高受傷肢體:受傷肢體盡量高於心臟,降低組織的腫脹及水腫
Avoid anti-inflammatories適當藥物:非必要,避免使用抗發炎藥物
Compression加強固定:利用彈性繃帶加壓以降低關節腫脹與出血
Education教育:讓傷者更了解恢復進程,以配合治療
 
亞急性期:
Load適當負重:在無痛的情況下使用適當的負重來促使組織再生與重塑
Optimism積極面對:保持正面積極樂觀的心情
Vascularization心肺循環:加強心肺有氧訓練,促進血液循環、增加代謝
Exercise開始運動:有計劃並且以無痛為原則進行訓練
 

每位選手受傷的機制與位置都不盡相同,需要經由專業的評估檢查以及後續個人化訓練才能使受傷部位逐漸回到健康亦或是更加強壯。

運動前線專業評估諮詢服務

根據各種運動對身體部位產生不同的傷害:以跆拳道、踢拳擊(Kick-Boxing)或泰拳等需要大量踢擊技能的運動為例,這類運動屬於在不穩定狀態下的運動,所以在跳動、進行踢擊時容易因為場地不良、動作失去平衡或是使力不當使踝關節過度內翻(Inversion)或外翻(Eversion)而引起傷害,在受傷之後的處置若是不予理會或是消極地處理,未來再次發生此類的傷害機率會大幅提高。

泰拳

更嚴重的話可能會無法再進行這項運動。所以積極面對傷害,物理治療師的評估治療及復健運動的協助,後續個人化的強化訓練,才是唯一擊退傷害提高自己的運動能力最佳的途徑。

 

更多運動物理治療內容:

https://sportsline.com.tw/blogs/physio

 

圖片來源:

pixabay