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運動科學

近期更新

  • 健康體適能?競技體適能?都是體適能差別在哪裡

    Apr 30 2020

    雖然說出自改善健康狀況的觀點和改善運動表現的觀點有許多不同,但我們可以從平衡、普遍性和比例原則這三個點去做區分。普遍來說,那些持改善健康觀點的人會強調均勻的提升各個面向、普遍性以及以最有效率的方式執行訓練。   對於強調健康的人,他們不會針對特定一種體適能投入特別多或特別...

  • 體適能是什麼?怎麼樣才算是好的體適能?

    Apr 24 2020

    每個人都想要追求良好的體適能,但「體適能」代表什麼?   每個在運動或執行訓練計畫的人,都會想要提升自己的體適能。而正因為提升體適能是大家的長遠目標,能清楚了解體適能的定義就顯得非常重要了。 在之前解釋劑量-反應原則(dose-response)的文章中有提到,並非每個運...

  • 如何設定跑步訓練強度:乳酸檢測

    Feb 26 2020

    Sportsline的宗旨為運用科學知識與專業經驗解決客戶訓練上的問題。如何訂定訓練強度(多快、多困難)往往是跑者們最關心的,有許多評估訓練強度的方法,如跑速、配速、心率、自覺努力程度等。乳酸檢測可以讓跑者初步了解自身對於壓力的反應,並進一步規劃跑步訓練課表。 如何決定...

  • 了解訓練課表背後的意義(dose-response relationship)有多重要?正在規劃訓練課表的跑者不可不知

    Feb 19 2020

      當我們思考要“做什麼”運動訓練或檢測之前,必須要先了解“為什麼”這麼做。以跑者訓練為例,一份基礎的訓練課表包含以下三個要素: 🏃🏻‍♀️運動類型(跑步) 💪🏻強度(多快) ⏱持續時間(多久)   許多跑者常常會思考訓練時應該要“做什麼(What)”,但我們應該先了解“...