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運動科學

近期更新

  • 如何設定跑步訓練強度:乳酸檢測

    Feb 26 2020

    Sportsline的宗旨為運用科學知識與專業經驗解決客戶訓練上的問題。如何訂定訓練強度(多快、多困難)往往是跑者們最關心的,有許多評估訓練強度的方法,如跑速、配速、心率、自覺努力程度等。乳酸檢測可以讓跑者初步了解自身對於壓力的反應,並進一步規劃跑步訓練課表。 如何決定...

  • 了解訓練課表背後的意義(dose-response relationship)有多重要?正在規劃訓練課表的跑者不可不知

    Feb 19 2020

      當我們思考要“做什麼”運動訓練或檢測之前,必須要先了解“為什麼”這麼做。以跑者訓練為例,一份基礎的訓練課表包含以下三個要素: 🏃🏻‍♀️運動類型(跑步) 💪🏻強度(多快) ⏱持續時間(多久)   許多跑者常常會思考訓練時應該要“做什麼(What)”,但我們應該先了解“...