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Sportsline專題講座-慢性足踝不穩復能訓練(7月場)



【講座目的】

根據目前實證研究,針對慢性足踝不穩者,「運動訓練」是最不可或缺的部分,可以有效提升自覺功能、降低扭傷再發生機率。本次講座將讓學員了解慣性腳踝扭傷之成因、復原重點,並經由實際體驗未來訓練的模式,了解Sportsline可以如何協助您安全地重返喜愛的運動。更歡迎您在講座結束後,加入我們的訓練計畫!


【講座內容說明】

本課程前半部分會由簡報做說明,再藉由實作體驗,讓學員了解腳踝不穩定的恢復訓練模式。

課程大綱:

►慢性足踝不穩簡介(35min)

►復原訓練四大主軸介紹:自我活動度訓練與放鬆技巧↔︎平衡與穩定度訓練↔︎下肢整體協調↔︎運動功能整合(15min)

►訓練監控介紹:PUSH跳躍能力測試、承重腳踝活動度測試、慢性足踝不穩量表填寫(5min)

►訓練實作體驗(50min)

訓練內容參考
主題 暖身 平衡與穩定度訓練 下肢整體協調 功能性整合 收操
動作

動態熱身

腳踝活動度訓練

單腳踮腳平衡 單腳硬舉變化 反蹲跳及落地 滾筒筋膜放鬆伸展

►Q&A(10min)


【活動資訊】

適用對象:有慣性腳踝扭傷困擾、有再受傷疑慮的一般大眾或運動愛好者。

*因為體驗講座包含團體訓練實作,較建議近期無嚴重扭傷者參加(腳踝目前無明顯腫脹、日常活動不會引起疼痛),若學員在體驗過程中有任何不適也請向講師反應,可視情況部分參與或調整難度。

日期及時間:2020年7月12日下午13:00-15:00

地址:台北市中正區羅斯福路三段150號(公館店)

價格:

個人報名

2人同行

3人以上同行

1300元

2200元 

(1100元/人)

2700元 

(900元/人)

*憑參與本次講座的證明,即可享Sportsline體驗課程的$400減免優惠(原價$888)

*優惠只限於參與講座後2週內換領

*為維護講座品質,講座名額為15人,額滿即會停止售票


 【運動前線腳踝復原訓練相關內容】

腳踝扭傷翻船如何復原?用物理治療來搞定!

什麼是運動物理治療?你知道物理治療還有分類嗎?

Sports Lab:透過足底壓力分析監控腳踝扭傷狀況

Sports Lab:關於 Stephen Curry 那充滿不確定性的腳踝


 【講座照片回顧】

慢性足踝不穩復能訓練
(7月場)
已結束
慢性足踝不穩復能訓練
(6月場)
已結束
慢性足踝不穩復能訓練
(5月場)
已結束
慢性足踝不穩復能訓練
(4月場)
已結束
慢性足踝不穩復能訓練
(3月場)
已結束



 【注意事項】

Sportsline會於課堂/活動期間拍攝或錄像作為日後宣傳用途,如有爭議,Sportsline保留最終之決定權。任何人士未經 Sportsline及講者的同意,不得以任何方式抄襲、更改、複印、出版、上載、傳送及發放課堂派發的筆記或資料。

《重要:防疫通知》
為防範本次COVID-19(新冠肺炎),提供安全與健康的運動環境,我們希望做到最高的標準,一同對抗疫情,運動健身提升免疫力。
每次入館前,運動前線需要每位客人配合清潔鞋底、手部消毒、測量體溫和簽健康狀況聲明簽到表,也要請您全程配戴口罩。

健康聲明表之主要內容為:近期有無出入境狀況,有無發燒、咳嗽及呼吸急促等症狀,有無與高危險族群有接觸或生活於同一環境。